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马甲线,腰轻松有4周A4教练认证这东西正火热上市,,坚持

日期: 来源:澄明文章网编辑:吃货小厨长

这东西正火热上市,坚持4周,马甲线A4腰轻松有,教练认证

西兰花[lán huā]是我们减肥[jiǎn féi]最常吃的菜,因为西兰[xī lán]花好吃,而且热量非常低,所以[suǒ yǐ]十分适合减肥吃。并且[bìng qiě]西兰花也是[yě shì]教练认证最佳的减肥餐,在减肥的时候我们可以[kě yǐ]将西兰花和香菇[xiāng gū]一起吃,不仅更有营养,同时[tóng shí]也增加了食用性。香菇本身也是一个低热量的食物,同时香菇中有粗纤维和水溶性纤维,这两种通便润肠,增加排便量,排出体内垃圾,能帮助减肥的。同时香菇还能增加饱腹感,所以香菇和西兰花一起炒着吃,减肥效果也是能看得见的,只要配合上运动,坚持4周,马甲线A4腰轻松有。

同时香菇炒西兰花也是一个很好吃的,西兰花是很脆嫩的,嚼起来也是比较有嚼劲,吃起来很清爽,而香菇是滑滑的,并且也是有嚼劲的,所以整个菜就是清爽滑嫩有嚼劲的,吃起来十分好吃。并且香菇炒西兰花的做法也简单[jiǎn dān],就简单的炒一下就成,而且现在西兰花在7月,正在火热上市,所以我们可以选择多吃。那下面小吃就将详细的做法给大家说说,大家可以跟着小吃一起动手做做看。

【香菇炒西兰花】

我们只需要准备香菇、西兰花、水淀粉。香菇尽量挑选大一点,并且菌盖上要有花纹状,长得匀称的,同时菌盖的边缘是弯曲向里的,这种就是新鲜一点的。西兰花要买黄色部分少,多数都是颜色翠绿的,这种是嫩一点的。接着买完所有的食材后就开始动手做菜了。

【详细过程】

步骤1:将西兰花整个放入水中,并且加上盐,简单的浸泡上10分钟。时间一到就将西兰花捞出,并且将西兰花的小朵掰下来,切成小块。紧接着在锅中倒入[dào rù]适量的水,烧开后,将西兰花倒入锅中,并且加上几滴油,焯水一两分钟后出锅。

步骤2:焯水后的西兰花可以过上一遍凉白开。在浸泡西兰花的同时,香菇也要放在盐水中浸泡,时间也差不多,所以可以同时进行。香菇从水中捞出后,再次扔入水中清洗,这次要将香菇上的杂质进行清洗干净。在洗干净之后将香菇切成片,并且放入碗中备用。

步骤3:锅中倒入适量的油,烧热后,倒入香菇,接着快速的翻炒,炒到香菇熟了之后,就倒入西兰花,快速的拌匀之后就到撒上盐拌匀。接着准备一勺水淀粉,倒入锅中勾芡,最后快速的拌匀之后就可以出锅了。

一份清爽不油腻,有嚼劲的香菇炒西兰花就做好了。这是一份有口感,而且还能减肥的减肥餐,一般人还是很喜欢吃,能接受的。并且这也是一份做法简单,三两下就能搞定的菜,大家可以在减肥的时候,做上一份这样简单的菜吃吃看。一般坚持上4周,腰肢纤细身材棒,穿衣显瘦。

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